eating and snacking (the whole day)

Standard

eating sweet potato -kk

Di foto ini Sky sedang sibuk mengunyah sepotong kentang manis. Entah persisnya jam berapa, karena pemandangan ini bisa dilihat hampir seharian penuh. Di samping sepotong roti gandum (dan segelas susu) untuk sarapan dan makan siang, dia suka banget ngemil sepanjang hari. Berjalan ke dapur dan menunjuk-nunjuk meja dapur karena dia tahu bahwa di sana ada makanan. Aku tahu bahwa sebetulnya tidak baik untuk memberi cemilan kecil terus-menerus. Saran yang aku dengar adalah untuk memberikan cemilan maksimal 4 kali sehari, lebih baik lagi kalau bisa diberikan di waktu-waktu yang sudah ditentukan. Tapi yah…bagaimana memberitahukan ini kepada anak yang seolah kelaparan tak ada hentinya? Dan mengingat berat badannya yang masih di bawah rata-rata, plus kegiatannya yang super aktif sepanjang hari, maka aku masih oke-oke saja dengan nafsu makannya yang besar. Jadi aku mencoba menyediakan cemilan yang sehat dan bervariasi, yang ternyata tidak mudah kalau melihat betapa banyaknya gula dan garam yang terkandung di makanan dan cemilan. Buah selalu aku sediakan banyak-banyak, baik segar maupun buah kering. Kadang sayuran rebus untuk dimakan begitu saja (wortel, labu, kentang). Selain itu juga roti kismis, rice cake (semacam kue beras), crackers, toast, biskuit. Jam 5 persis dia pasti minta makan malam. Semangkuk besar makanan hangat yang dilahapnya sampai ludes. Setelah itu baru dia biasanya jadi agak tenang. Duduk di pangkuan kami sambil menonton Sesame Street di TV,Β dan minum sebotol susu sebelumΒ pergi tidur.

***

Op deze foto’s is Sky bezig met een stukje (gekookte) zoete aardappel. Hoelaat precies kan ik het niet zeggen, want dit tafereel is bijna de hele dag door te zien. Naast haar dagelijkse sneetje bruine boterham (plus melk) als ontbijt en lunch blijft ze bijna continu snacken. Dan loopt ze naar de keuken en wijst ze naar de tafel of naar de aanrecht, waar eten te vinden is. Ik weet het, het is eigenlijk niet goed om de hele dag door kleine versnapperingen te geven. Het advies is om maximaal 4 keer per dag, liefst op vaste tijden, snacks te geven. Maar ja…hoe vertel je dat aan een hongerig kind? En gezien haar gewicht nog aan de lage kant zit en dat ze de hele dag door door het huis stuitert, vind ik prima dat ze zo veel wil eten. Dus zorg ik voor zo gevarieerd en gezond mogelijk snacks, wat niet makkelijk is als je bedenkt dat bijna overal (te veel) suiker en zout in zit. Fruit heb ik altijd bij de hand, vers en gedroogd. Soms gekookte groenten als tussendoortje (wortel, pompoen, aardappel). Daarnaast stukjes brood, krentenbol, rijstwafel, crackers, toast, biscuit. Om stip 5 uur moet ze haar avondeten hebben. Een grote kom met lekkere warme prak. Daarna wordt ze pas rustig en zit zeΒ uitbuikend op onze schoot Sesamstraat te kijken, voordat ze weer melk krijgt als ze naar bed gaat.

Advertisements

3 responses »

  1. hai.. Kiran kamu suka ngemil ya? Pasti bnyk cemilan di Indo, kamu bisa sepuasnya ngemil, bisa se bln setiap hari tanpa mengulang cemilan yg sama. Ayo serbu mknan di Ind.

  2. Laat ze maar lekker eten hoor! Ze verwerkt het wel. Ze is nog “slank” genoeg
    Heel leuk om haar zo te volgen en te zien groeien.
    Groetjes van Iman en jannie

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s