Daily Archives: 10/01/2012

solution for leg cramp

Standard

Rasanya aku sekarang punya solusi jitu untuk mengurangi resiko kram betis dan ‘restless legs (sindrom kaki resah)’ di malam hari. Sudah sekian lama aku mencari-cari info lewat internet untuk mengetahui sebab-penyebab dan kemungkinan solusi sindrom ini, tapi sampai sekarang tanpa hasil berarti. Sampai weekend lalu saat Joop ngobrol denganΒ temanΒ jogger-nya di club Running Blind, seorang ibu yang berpengalaman dengan dua anak dan bekerja di bidang kesehatan. Dia memberi saran untuk mencoba posisi ini: sebelum tidur, selama 3 menit kedua kaki dinaikkan bersandar ke dinding, dengan pantat sedekat mungkin batas antara dinding dan lantai (atau kasur). Sudah dua hari ini aku coba, dan percaya tidak percaya, sepanjang malam rasa pegal menyebalkan di kakiku hilang! Jadi bisa tidur enak sampai pagi (yah kecuali beberapa kali bolak-balik ke wc seperti biasa…), wahh ternyata solusinya sederhana tapi efektif begini yah, seneng banget!!! πŸ™‚

***

Ik denk dat ik een oplossing heb voor de nachtelijke kuitkrampen en rusteloze benen. Heb ik zelf niet uitgevonden hoor, ook niet via internet (waar ik natuurlijk heb zitten struinen om informatie te vinden over deze klacht en de mogelijke oplossingen). Het advies kwam van een collega-renner van Joop bij Running Blind, zelf werkzaam bij de zorg en een ervaren moeder van twee kinderen: voor het slapen gaan 3 minuten beide benen omhoog, met de billen zo dicht mogelijk tegen de muur. Ik heb het nu 2 dagen achter elkaar geprobeerd en wonderlijk maar waar, de hele nacht voelde ik geen vervelend gevoel meer bij mijn kuiten of benen, en kon ik lekker doorslapen (behalve voor de plasbeurten dan…), wat een simpele maar treffende oplossing, ben er super blij mee!!! πŸ™‚

Advertisements